RECOMENDACIONES PARA LA PRACTICA

RECOMENDACIONES PARA CLASES DE ASHTANGA

-Apague su celular antes de entrar a la sala.

-Entre a la sala descalzo y deje tus pertenencias bien acomodadas en la sala. Ubique su mat silenciosamente.

-Entre en clase en silencio, practique en silencio y salga en silencio. Disfrute su momento de Yoga.

-No use alhajas ni accesorios. Use ropa cómoda, en lo posible adherente al cuerpo.

-La higiene personal es parte estructural del Yoga, aún así, no use cremas ni perfumes para practicar.

-Las primeras clases duran entre 30 y 45 minutos y se aumentara el tiempo y las posturas progresivamente.

-Un baño de agua caliente pasado al menos 30 minutos de haber finalizado la practica es muy reconfortante. Como también beber mucho liquido transcurso los 30 minutos.

- No comer ni beber durante la práctica. Practicar a estómago vacío (completa digestión). ·                 por lo menos 3 horas después de una comida principal. No coma inmediatamente luego de su practica, espere al menos 40 minutos o mas, de ser posible.

-En la sala encontraras todo lo necesario para tu practica, pero si tienes tu manta y mat personal es recomendable usar el proprio. Traer una toalla mediana.

-Avisar sobre cualquier lesión o enfermedad, sepa que usted practica bajo su responsabilidad y tiene que conocer las posibles consecuencias de la practica, cualquier duda consulte con su profesor.

-Llegar unos minutos antes para acomodar el propio mat y elementos personales. El mantra de inicio empieza 5 minutos luego del horario de abertura y se cierra la puerta.

-No practicar invertidas durante el ciclo menstrual. No asistir durante los primeros días del periodo o practicar muy suave.

-Si debes retirarte antes, empezar con las Asanas de cierre al menos 20 minutos antes.

-No hay clase de prueba.

-Confirmar asistencia.

-Todos los abonos tienen una lección de recuperación dentro del mes.

-Días feriados coordinar previamente con el instructor.

-Practique en su Yoga mat y no asista a otros practicantes, la práctica es hacia adentro (pratyahara). Mírese a usted mismo y no copie. Practique la auto observación y la presencia, practique dristi y respiración Ujjay para no distraerse y asi retraerse hacia usted mismo.

-Asegúrese de tener la aprobación medica para realizar esta actividad.

-No practique posturas que aún no le han sido enseñadas por el Instructor de la escuela.

-Por favor no saltee ni cambie de orden la secuencia de las posturas.

-Los alumnos frecuentes y constantes luego de seis meses de practica tienen un descuento del 5% extra.

- Intente no olvidar sus efectos personales en la escuela.

RECOMENDACIONES CLASES MYSORE

-Por favor respete lo que el Instructor de la escuela le ha enseñado, no saltee ni cambie de orden la secuencia de las posturas en las clases estilo Mysore.

-Ashtanga Yoga Mantra de inicio se realiza a los 10 minutos de inicio de clase. Al llegar posicione su mat y quédese en una posición cómoda hasta iniciar el mantra.

-En las clases Mysore llegue al menos una hora y media antes de la finalización de la clase si practica la serie completa, una hora antes para quienes practican menos. Veinte minutos antes de la finalización se tocara una campana y se hará  la recomendación de comenzar el cierre de final de la serie.

ATENCIÓN

-Las primeras lecciones para principiantes duran 45 minutos, estas irán aumentando progresivamente a medida que el alumno avance hasta llegar a la hora y 1/2 de practica.

-Las clases guiadas empiezan puntual.

-Observe el calendario lunar, los días de luna llena y nueva no hay clases. 

-Para los días feriados coordinar con el instructor.